Res med oss den 8 – 13 oktober 2026

Även i år går vår träningsresa till Estepona på den spanska solkusten. Här erbjuds ett fantastiskt klimat för energifyllda dagar med träning såsom löpning, gruppträning, padel, cykling och vandring i bergen samt yoga och meditation.

Dessutom fantastiskt utbud av härliga restauranger i mysiga gränder, butiker, lång sandstrand med bergen i bakgrunden.

Nytt för i år är att du kan välja mellan två olika boenden - Studio Casa del Patio, en rumslägenhet och Hotel Estepona Plaza som är ett lite lyxigare 3-stjärnigt boutique hotel med härlig pool på taket, del i dubbelsäng som inte går att dra isär.

Varje morgon möts vi upp vid strandpromenaden för att antingen ta en löprunda eller delta i yogan på stranden. Därefter ansluter vi vartefter vi är klara för gemensam hälsofrukost på mysiga Sem´s och njuter av havsutsikten.

Under dagarna ägnar vi oss bl a åt olika former av gruppträningar på stranden, padel, cykling i bergen eller längs havet och vandring i bergen.

Tre av de fem kvällarna går vi gemensamt till några av Esteponas absolut bästa restauranger där vi bjuds på 3-rättersmiddagar, inklusive dryck. Detta ingår i priset. Denna kombination med gemensamma och egna middagar har uppskattats av våra tidigare deltagare, dels att umgås med hela gruppen och dels att få utforska Estepona på egen hand alternativt med någon eller några nyfunna vänner.

Om våra aktiviteter:

• På morgnarna erbjuds löpning och yoga. Löpningen sker utmed havet i lugnt tempo i soluppgången och du avgör själv hur långt och i vilket tempo du vill springa. Det kommer även erbjudas löpteknik pass där du får möjlighet att utveckla dig som löpare. Yogan sker utomhus på stranden. Yogamattor finns att tillgå.

• Vissa för- och eftermiddagar erbjuds gruppträningspass på stranden. Gruppträningen är en högintensiv, men skonsam form av cirkelträning med olika övningar. Utöver dessa aktiviteter kommer vi erbjuda rörlighetspass och mjukare träning såsom t ex pilates.

• En av eftermiddagarna spelar vi padel med instruktör. Vi delar in oss i grupper som anpassas efter var och ens förmåga och erfarenhet. Ingen förkunskap krävs.

• En av dagarna erbjuds mountainbike i bergen eller cykling längs havet. I bergen cyklar vi på skogsstigar och grusvägar i bergen bakom Estepona med en hänförande utsikt över havet och kustlinjen. Denna aktivitet kräver viss cykelvana och fysik då vi under ca 3 timmar cyklar både uppför och nerför. Terrängen är bitvis ojämn. Vi tar dock välbehövliga pauser. Nytt för i år är att samma dag erbjuder cykling längs havet.

• En av dagarna blir en härlig dag på stranden med gruppträning, yoga/pilates och beachvolleyboll. Du väljer själv hur mycket du vill delta, eller kanske att du vill sola och softa den dagen eller göra en egen utflykt.

• En annan dag vandrar vi i bergen. Vandringen pågår ca 3–4 timmar i ett lugnt tempo. Vi vandrar i vacker miljö med underbara vyer över landskapet. Här krävs endast viss vana att gå i lättare terräng under en längre tid. Även här tar vi pauser vid behov.

• För dig som inte vill delta i mountainbike, vandringen eller padel erbjuder vi varierande gruppträningspass på stranden.

• Du kommer vissa dagar att ha möjlighet till egen tid och vara på stranden, strosa på stan eller göra något annat på egen hand, det beror lite på vilka aktiviteter du väljer att delta i.

Vissa av aktiviteterna kräver föranmälan.
Vi reserverar oss för eventuella förändringar i aktivitetsupplägget.

Följande ingår i resans pris 9495 kr

Boende:

• Studio Casa del Patio, boutiquestudios, där var och en har en unik andalusisk stil, 250 meter till stranden. Del i studion med ditt resesällskap, lgh/studion har plats för max 2 personer..

• Studio för dig som reser själv eller vill bo själv, tillägg 3000 kr.

• Hotel Estepona Plaza, ett lyxigare 3- stjärnigt boutique hotel i hjärtat av gamla stan, 50 meter till stranden. Del i dubbelrum med ditt resesällskap, obs dubbelsäng. Tillägg 1500 kr/person.

Måltider:

• Hälsofrukost på mysiga Sem´s som ligger på strandpromenaden med en härlig utsikt över havet, fredag till måndag. Hotellfrukost tisdag.

• Tre gemensamma 3-rättersmiddagar inklusive dryck på några av Esteponas bästa restauranger.

Aktiviteter:

• Löpning

• Löpteknik coach

• Yoga och meditation (mattor finns)

• Gruppträning på stranden

• Rörlighetspass

• Padel

• Mountainbike i bergen, tillägg 700 kr alternativt cykling längs havet, tillägg 350 kr.

• Vandring i bergen

Service av Prosperos personal på plats.

Bokningsavgift: 2000 kr/person, inbetalas i samband med bokning. Du betalar resterande belopp senast 31/8-26.

Mer:

Flyg och transfer: Du bokar flyg och transfer på egen hand, det möjliggör för dig att vara flexibel med din avresort, avresetid och hemresetid.

För dig som vill ordna eget boende, men deltar i hela programmet, erbjuder vi prisavdrag på 3500 kr, dvs du betalar endast 5995 kr.

Vid inställd resa, t ex för få anmälningar etc återbetalas resans fulla pris.

Har du frågor?

Välkommen att kontakta oss via formuläret